Il Cammino Verso il Recupero: La Tenacia di un'Atleta di Elite

Il Coraggio di Ricominciare: Therese Johaug e i Suoi Obiettivi per Trondheim

Therese Johaug, prima dei Campionati Mondiali di sci nordico a Trondheim, si è avvicinata ai suoi precedenti picchi di forma fisica attraverso un programma di allenamento mirato. L'atleta norvegese ha condiviso nel suo podcast dettagli sorprendenti sul suo consumo di ossigeno e sulla speciale 'sessione d'oro' che ha reso possibile questa risalita, dimostrando una resilienza straordinaria nel perseguire l'eccellenza.

La Fenomenale Capacità Polmonare di Johaug: Un Parametro da Record

Ai tempi d'oro di Johaug, prima del suo ritiro iniziale nel 2022, il suo valore di VO2 max raggiungeva l'incredibile cifra di 82 ml/kg/min. Questa misurazione supera quella di icone dello sport come Bente Skari e Marit Bjørgen, l'atleta più decorata nella storia delle Olimpiadi invernali, e si posiziona al di sopra di molti atleti maschi della squadra nazionale norvegese. Il VO2 max è un indicatore cruciale della capacità del corpo di assorbire e utilizzare l'ossigeno, direttamente correlato alle prestazioni negli sport di resistenza come lo sci di fondo.

Il Declino e la Rinascita: Il Percorso di Recupero del VO2 max

Quando Johaug ha annunciato il suo ritorno per i Campionati Mondiali di Trondheim, il suo VO2 max aveva subito una notevole diminuzione. 'L'ultima misurazione, ad agosto dell'anno scorso, era notevolmente inferiore: 74. Ho percepito chiaramente la scarsa capacità quando ho ripreso ad allenarmi per Trondheim', ha confidato Johaug durante il podcast 'Johaug & Gukild'. Il suo obiettivo primario nell'autunno scorso era incrementare la sua capacità fisica, un impegno che ha dato i suoi frutti in modo eccezionale. A meno di sette mesi di distanza, si trovava quasi ai livelli massimi della sua carriera.

Il Segreto del Successo: La 'Sessione d'Oro' Rivelata

Con un sorriso, Johaug ha chiesto a Gukild, 'Qual era il mio VO2 max durante i Campionati del Mondo di Trondheim, secondo te?' E poi ha rivelato: 'Ero probabilmente vicina a 80. Ho un allenamento standard sul tapis roulant che uso come riferimento, e prima dei Mondiali ho iniziato a riavvicinarmi ai miei vecchi valori.' Ha poi descritto la sua celebre 'sessione d'oro', un allenamento che ha sempre utilizzato come test di performance: 'La sessione sul tapis roulant prevede cinque ripetizioni di sei minuti con una pendenza dell'11,5%. Si inizia a 13,5 km/h, per poi aumentare a 13,8, 14,0, 14,3 e infine 14,5. Correre per sei minuti a quella velocità e pendenza è estremamente impegnativo. Non credo che riuscirò più a raggiungere tali livelli.'

L'Eccellenza nella Resistenza: Il Record Norvegese e la Scienza del VO2 max

Johaug detiene anche il primato norvegese nei 5000 metri su tapis roulant con una pendenza del 10%, stabilito durante la Ragde Indoor Challenge, affermando: 'È il mio punto di forza: correre fluidamente in salita sul tapis roulant, dove la capacità è tutto.' Il VO2 max, che indica la massima quantità di ossigeno che il corpo può utilizzare durante un esercizio intenso, è un parametro fondamentale per gli sport di resistenza. Gli sciatori di fondo sono noti per avere tra i VO2 max più elevati al mondo. Atleti maschi d'élite mostrano valori tra 80 e oltre 90 ml/kg/min, mentre per le donne i valori sono generalmente tra 70 e 75 ml/kg/min. Si narra che Bjørn Dæhlie abbia registrato il VO2 max più alto mai misurato tra gli sciatori, un testimonianza della straordinaria fisiologia richiesta per eccellere in questo sport.